SpiroTiger Sport: trainingsschema's

2 tot 4 trainingen per week van 20 à 30 minuten

ca. 1 tot 4 weken ademhalingstraining op steeds hogere ademhalings-frequentie

Opbouw van prestatievermogen van het ademhalingssysteem

Geen belasting van het hart- en vaatsysteem

2 tot 5 trainingen per week van 30 minuten

training op hoge ademhalingsfrequentie

elke training moet als zeer inspannend ervaren worden

Verbetering van prestatievermogen van het ademhalingssysteem

Verbetering van algemene conditie / prestatievermogen

Verbetering van basisconditie

2 tot 4 trainingen per week van 30 minuten

training op gemiddelde tot hoge ademhalingsfrequentie

elke training moet als inspannend ervaren worden

Behouden van hoge prestatie-vermogen van ademhalingssysteem

2 tot 7 trainingen per week van 20 à 30 minuten

training op hoge ademhalingsfrequentie

elke training moet als inspannend ervaren worden

Behouden van hoge prestatie-vermogen van ademhalingssysteem